ACOMPAÑANDO A RIKI ABAD EN SU MARATON 492

El sabado 4 de Febrero fue un dia importante para mi ya que Ricardo Abad corria un maraton en Albacete. Conviene decir para quien no le conozca aun que este impresionante atleta y mejor persona se propuso el reto de superar los 365 maratones consecutivos que el belga Stephan Engles corrio en su dia...y vaya si lo consiguio. Pero no contento con ello se propuso continuar hasta los 500 maratones consecutivos, todo ello con un trasfondo solidario, recuadando fondos para una buena causa. Y ademas sin abandonar sus obligaciones laborales lo cual añade TODAVIA mas merito a su cruzada.



foto cortesia de Agustin Robles



Todos hemos tenido mas de un mal dia en el cual por diversas circunstancias hemos encontrado alguna excusa para no calzarnos las zapatillas y salir a entrenar una horita...hace frio, que calor, llueve demasiado, menudo ventarron, me duele aculli y aculla, el entreno de ayer me dejo seco, las malditas series de anteayer, la resaca de los cubatas de garrafon, demasiadas cañas en La Guagua, el curro, la familia, el partido del Madrid o del Barça....en fin, se me ocurren una barbaridad de ellas. Ricardo en cambio no ha faltado ni un dia a su cita con la distancia de Filipides, a pesar de mil y un avatares. Eso demuestra su fortaleza mental y su gran corazon, su compromiso con la causa es total. En nuestra capital tuvimos el honor de verle en nuestra capital donde completaria su maraton numero 492 en 3h 55m (la suya mas rapida en este año y medio ha sido 2h47m...para que os hagais idea de su potencial).

Ahi va su I.M.P.R.E.S.I.O.N.A.N.T.E. curriculum
http://riki-curriculum.blogspot.com/
Simplemente brutal, que mas se puede decir!

No todos los dias tengo la oportunidad de entrenar con un crack del ultrafondo asi que no me lo pense dos veces. Un amplio grupo de atletas nos acercamos a la plaza del Ayuntamiento en un dia muy frio (y con un viento que cortaba el habla) para dar calor a Riki que venia de pasarlo muy mal tras padecer una fuerte gastroenteritis. Alli se desplazo una delegacion de nuestro gran club para dejar documento grafico del evento. Agustin, Jose Antonio, Ana y Eustaquio fueron a saludar y curiosear y Javi Robles y yo salimos trotando de casa listos para correr. Minutos despues de las 10.00am salimos bajando por la Calle Feria y recorrimos todo el Paseo Ferial. Atravesamos la circunvalacion para llegar, rodeando la Fiesta del Arbol, a la via verde donde realizariamos tres vueltas a un circuito que regresaba a la ciudad por la carretera de Jaen. La mañana era soleada pero el viento de cara dificultaba la tarea. Nos escoltaban dos ciclistas: Javier, uno de los mejores añigos de Riki Abad y fiel escudero suyo, cual Sancho Panza en su lucha contra los 500 gigantes consecutivos. El otro ciclista, Jose Miguel, expresamente venido desde Toledo para acompañarle, grandisimo detalle el suyo.

Javi Robles tuvo que dejarnos pronto ya que sus Dulcineas le reclamaban y se despidio dandonos animo y aliento. Los demas continuamos mientras escuchabamos anecdotas y detalles del reto de Riki mitad entusiasmados mitad embobados. Estas cosas te marcan y te hacen ver las cosas desde otro prisma. Desde luego, con sacrificio y voluntad hay pocas cosas que se te resistan y este navarrico de 1'90m y gran corazon nos conquisto desde el primer momento. Hablando con el de batallitas diversas y maratones compartidas le comente que estoy seguro de que estamos ante el futuro ultrafondista de nuestro pais por excelencia (ha hecho los 100K en 7h30m entrenando!!!). Durante las 2h30m que le pude acompañar disfrute cada segundo de sus historias y consejos. Me comento que no toma complementos ni brebajes raros, que come bien y de todo y no perdona sus cervecitas diarias. Comenzo el reto pesando 81 kg y hoy dia marca 83 kg en la bascula (impresionante). Lamentablemente solo pude completar 28km de los 42 propuestos ya que la carrera de Elche de la Sierra nos esperaba (yo tambien iba a correr mas de 42 km) y no tenia tiempo material para todo. Me despedi del grupeto dandoles mucha fuerza y esperando encontrarme con el supercrack en futuros eventos. Duchita rapida, bocata de salchichon, cafe en el Daniel y a por la primera del circuito...tres duras rampas sin quejarme demasiado que el duro de Riki se marca un maraton todos los dias.

El pequeño grupo formado por Riki, los ciclistas, y finalmente Juan y Javi como atletas locales (que nunca habian corrido un maraton por cierto), lograron cubrir los 42,2 km en 3h55m. ENHORABUENA!!!.

El proximo domingo terminara el reto solidario de Ricardo Abad coincidiendo con el Maraton de Barcelona. Gran lugar para el fin de fiesta!!! Mucho animo para esta ultima semana en la que estoy seguro vas a disfrutar como nunca. Fue un honor y un placer compartir unos kilometros con un numero 1, no ocurre todos los dias.

Por cierto...Riki me recomendo que NUNCA dejemos de hidratarnos bien con una cañita y un buen vaso de vino asi como reponer fuerzas con unas tapitas!!! Consejo de NUMERO 1!!!!

http://www.ricardoabad.com/

Cambiando de tercio, justo al acabar la carrera de Elche ya habia concretado el entrenamiento del dia siguiente: Un pateito por la Sierra de Carrascoy en Murcia con Luis y Alex. Fueron 40 km en 5h20m en un dia desapacible por el viento y mas tarde la lluvia pero con un recorrido muy guapo, cresteando por toda la cadena montañosa sin superar desniveles importantes aunque sin tregua. El padre de Luis nos obsequio con una buena comilona para reponer fuerzas en La Alberca y sin mas de vuelta a casa a relajar piernas tras meterme entre pecho y espalda 113 km en 3 dias...la Transgrancanaria esta a la vuelta de la esquina!

Salud y montaña!!!

GR-10 EXTREM...PRIMER ENTRENO SERIO DEL AÑO

Lo que mal empieza no siempre mal acaba!

Y empezo mal la cosa. Me apunte a esta prueba de 93 km y +3800m empujado por compañeros de fatigas pero con mas corazon que cabeza, ya que llevaba menos de un mes "entrenando". Con ese panorama y con cansancio fisico por los ultimos entrenos me dirigi hacia Puçol sin la compañia de Pedro Montero, que se cayo de la convocatoria por una inoportuna lesion de la cual saldra pronto...pero como no me habia despedido de el, el destino me tenia reservada una jugarreta y a 500 metros de la salida de Chinchilla las dos luces de cruce de mi coche se fueron sin mas. Asi pues, tuve que parar en el pueblo a cambiar las luces (menudo mendrugo estoy hecho para estas cosas) y salio Pedro a socorrerme jejeje.

A la llegada al hotel ya rondaba la medianoche y tras los saludos y jolgorios con el Equipo Ñ de A TO TRAPO y preparar la mochila intente dormir algo ya que tocabamos diana a las 4am.

En el polideportivo de Puçol tipico protocolo: control de material y saludos+fotos con los compañeros de batallas, que ya son amigos. A las 6.00am salimos a la fria noche con un trote suavon. Craso error. Tras 15 minutos nos esperaba una encerrona: un misero tramo de 10-15 metros de trepada que produjo un embudo tremebundo y asi nos quedamos un buen numero de corredores pajaritos del frio tras estar parados practicamente media hora. Menos mal que Jesus con sus continuas bromas (que crack!!!) mantenia el buen ambiente. Tras esto seguimos subiendo a buen ritmo un par de km y entonces comenzo un rapido descenso que estiraria la carrera y cada cual pudo encontrar su ritmo.

Equipazo!!!!. Imagen cortesia de A To Trapo

Decidi ir a mi aire ya que temia forzar demasiado si me acoplaba al ritmo de gente en mejor forma que yo. Asi fueron cayendo los kilometros de un ultra trail bastante corrible con el tipico paisaje de la Sierra de la Calderona: muchos tramos pisteros donde se puede correr alternados con`pendientes de unos 300-400m y los incomodos tramos por canales empedradas donde las cadenas habilitadas le hacen a uno la vida mas facil...eso y los voluntarios entre los que estaba Miguel Flor, que haria de coche escoba a partir del km 54.

Tras unos minutos de pajara monumental y dudas por el km 30 me recupere y consegui imponerme un ritmo constante de 6.5 km/hora bastante bueno, mucho mejor de lo que preveia. En el avituallamiento del km 42 vi a Jaume y quedamos en que me alcanzaria mas adelante, pero el primero en alcanzarme fue Edu que paso como un poseso en busca de Verena, Nacho y Juanma...le falto muy poco para conseguirlo. Llegando al km 50 me engancho Jaume con el que seguiria hasta el final. Nos animamos el uno al otro e hicimos las penas menos penas. Entre tanta chachara nos perdimos un par de veces...en realidad queriamos hacer un 100K ya que 93 km suena, no se...incompleto???. Tras perdernos por ultima vez enganchamos con el grupo de Melgarejo (todo un finisher del UTMB) que iba lanzado y nos pusimos a chupar rueda mientras contabamos batallitas (jejeje). Su ritmo me acabo pasando factura y llego la segunda pajara del dia por lo que Jaume y yo aflojamos el ritmo unos minutos y me pude reponer mas o menos rapidamente. De repente nos pusimos a piñon y me encontraba repleto de energia y fuerzas. El cuerpo es un misterio en ocasiones pero aproveche la coyuntura y mantuve el fuerte ritmo hasta meta.

En el avituallamiento del km 75 decidimos comer un poco y tomar cafe asi como abrigarnos para afrontar la noche que ya se echaba encima. No hay nada peor que parar en una prueba asi y enfriarse ya que al salir a la oscuridad todo tu cuerpo tiembla (ya de por si van castigados todos los musculos). Para combatir el frio enfilamos las dos ultimas subidas zigzagueando entre la niebla para por fin comenzar la larga bajada hasta la Andilla. A poco mas de 2 km para llegar vimos una chica en el suelo tapada con la manta de emergencia a la cual le habia dado una megapajara (un babooooom vamos) de la cual no se pudo recuperar y sus amigos estaban con ella esperando el jeep de la organizacion. Me tranquilizo verla llegar al pabellon mas tarde pero me dolio que no pudiera acabar tras 15 horas de sufrimiento, una gran putada!!!

Finalmente llegada a meta tras 15 horas 20 minutos y lo mas importante...lleno de energia en cuerpo y mente tras superar tres pajaras importantes, lo cual me anima ante los proximos objetivos que se vienen encima. Abrazo con Jaume y a por la cerveza de rigor con los amigos de A To Trapo que han hecho un excelente papel. Tras un viaje en bus de dos horas y de vuelta en Puçol pasada la medianoche...por fin a dormir!!! Eso si, en el colchon tirado en la furgona que una vez mas me saco del apuro. Gloria bendita! A las pocas horas ya estaba repuesto y almorzando como un marques: cafe, zumo de naranja,bocata de jamon a la plancha y bocata de panceta. Nada mas que habia que comer a mediodia jejeje

Pues otro ultra a la buchaca, el quinto en 8 meses: Ronda, Aneto, Carros, Bezana y GR10. Parece mentira pero con un poco de fuerza mental se pueden conseguir cosas inimaginables...SI QUIERES, TU TAMBIEN PUEDES!!!!

Mientras definia estas lineas recibimos el noticion de que Alberto, Jose Carlos y yo habiamos sido agraciados en el sorteo del Ultra Trail du Mont Blanc de este año. Iremos a Chamonix, la meca del ultratrail con la mochila cargada de ilusion y conscientes de la dificultas pero tambien de la oportunidad unica que se nos ha presentado. Ya tenemos billetes de avion y casi nidito de amor. Ahora queda lo mejor....ENTRENAR!!!. Seran 7 meses largos

Salud y montaña

100 KM DE BEZANA 2011: CONSEGUIDO!!!

Cuando me pongo a escribir las cronicas de mis carreras o aventurillas siempre tengo una idea mas o menos clara de como empezar. Pero con todo lo vivido este fin de semana por tierras cantabras la verdad es que no se muy bien como comenzar. Quizas lo justo seria hacerlo agradeciendo a todos los que se han volcado con Jose Antonio Robles y conmigo para que esto salga adelante. Estos dias hubo mucha gente encima nuestra preocupandose de que no nos faltara absolutamente nada: nuestros anfitriones Agustin y Blanca, sus amigos Lolo y Coral & Julio y Rosa, nuestros amigos de la famila Quijote Ana, Mamen, Angel Robles, Javi Robles y el legendario Jose Luis Rechen nos apoyaron, nos jalearon, fueron psicologos en carrera, nos alimentaron, se tragaron una jornada maratoniana de mas de 18 horas junto con nosotros dos asi que es justo decir que la medallita y la copa que tenemos en nuestras mesitas de noche (me consta que Jose Antonio hasta se metio en la cama con ellas....) son mas vuestras que nuestras.

Hace once meses Agustin me lanzo un ordago cuando un buen dia tomando cafe en el Daniel antes de una carrera del circuito me dio el folleto de la dichosa "carrerita" de 100 km de Santa Cruz de Bezana. El creyo que se me olvidaria pero recogi el guante y comence a darle vueltas al coco. Asi pues, poco despues de terminar los 101 km de Ronda decidi que participaria. El siguiente paso era convencer a Jose Antonio de que estaba preparado para hacerla si entrenaba bien. Le envie el plan de entrenos a seguir y le dejaba caer el tema cada vez que tenia ocasion. Poco a poco la idea fue tomando cuerpo y sin darnos cuenta estabamos metidos de lleno en ello. Mientras Jose iba sumando kilometros en llano yo iba metiendolos en montaña en rodajes y eventos machacones con mis amigos de A to Trapo. Y asi, cada uno a su ritmo, llegamos a la recta final donde hicimos un rodaje sensacional de 56 km donde nos convencimos de que el objetivo estaba al alcance de la mano.

Preparados para la batalla con la camiseta de la suerte...un recuerdo para mis
amigos de A TO TRAPO con los que he compartido tantos buenos y malos
momentos que me han servido para crecer (no fisicamente, eso esta claro jeje)

Tres semanas antes de la prueba cai victima de una gastroenteritis brutal que me dejo parado una semana completa y para colmo de males me lesione de la manera mas estupida en el pie jodiendome un tendon bastante importante en el apoyo del pie al correr (desinsercion del tendon extensor del metatarsiano I bla bla bla). En esas tres semanas rode un total de 5 horas...una miseria si lo comparamos con las 26 horas que me exigia el plan de entrenos. No llegaba de la mejor manera al dia D pero no me iba a rajar claro!.

El dia antes de la prueba ya nos esperaban Jose, Ana, Reche, Agustin y Blanca en Guarnizo. Angel, Mamen y yo llegamos a la hora de comer y recuperamos fuerzas con unas alubias con chorizo caseras "de muerte". Luego fuimos a por los dorsales y a saludar a amigos que nos querian desear suerte. Mas tarde recorrimos el circuito en coche y me di cuenta de que iba a ser duro de verdad. Un par de cañas para hidratarnos bien y "pasta party" en casa de Agustin. Poco despues llegaria Javi, que se pego un palizon en tren para estar con nosotros en este dia tan especial. Cerca de medianoche nos retiramos a dormir aunque no logre pegar ojo por la falta de costumbre de acostarme temprano.

Foto de familia una hora antes de la prueba. Rechen, la leyenda, en el centro

El sabado el despertador sono a las 4.40 horas. Tras un desayuno de hidratos y cafe habia que hacer los ultimos preparativos del uniforme y avituallamientos tras lo cual nos dirigimos hacia Bezana a eso de las 6.00h. Ultimas consignas, foto grupal y al lio. En la linea de salida acojonaba literalmente ver el nivel y las pintas de los atletas. Nuestros amigos no paraban de desearnos suerte y el animo estaba en todo lo alto. Nos abrazamos Jose y yo y tras el pistoletazo salimos como flechas (algunos mas que otros) en medio de la oscuridad total. El circuito, de 10 km, no estaba cerrado al trafico con lo cual habia que ir con mucho cuidado ya que los coches, motos y bicicletas venia por todas partes. Los cuatro primeros kilometros eran practicamente llanos con leves repechos intercalados. Desde el km 4 se subia leve pero constantemente hasta el 4,70, seguido por bajada y repecho cortos. Desde ahi llaneo hasta el km 6 donde habia que enfrentarse e una temible subida constante durante algo mas de kilometro y medio. A partir de ahi de nuevo bajada y algun repechillo leve hasta el km 9 donde se bajaba y llaneaba hacia la meta. En el km 3,70 y el 7,70 habia instalados puestos con esponjas para refrescarnos y en los km 4,70 y el 9,80 se instalaron los avituallamientos (nosotros teniamos una mesa en meta preparada con mucho esmero y cariño por nuestros amigos donde no faltaba de nada y por supuesto recibiamos todo el animo del mundo de los nuestros). Ademas, nos fuimos encontrando en diversos puntos del recorrido pintadas de animo en el asfalto con nuestros nombres y pancartas quijotescas en meta...los pelos como escarpias!!!. A cada paso por meta los jueces te marcaban las vueltas restantes. Este proceso tuvimos que repetirlo durante 10 ocasiones, sin duda lo mas duro en el aspecto psicologico.

Respecto a las circunstancias de carrera dire que Asier Cuevas salio como un tiro y llego en 6h 36m...echale guindas al pavo!!!. Carreron de todo un campeon, sensacional!!!. Jose Antonio fue super constante desde la salida al km 100 marcando unas ESTRATOSFERICAS 8H 24M, quedando el 14º clasificado de la general. GRANDIOSO...se lo merece porque ha entrenado durisimo para ello. El broche a una temporada brillante. Se llevo un palo gordo el año pasado en el Maraton de Barcelona y desde entonces ha trabajado muy fuerte para cumplir todo lo que se ha propuesto. Un 10 por el. Cuando me doblo alla por el km 45 mio (km 55 suyo) iba sensacional de ritmo y fresco como una lechuga asi que me di cuenta de que iba a pegarle fuego al crono. Ha demostrado que el trabajo duro a menudo da sus resultados y esos largos entrenos sufriendo a 35º C este verano, con su inseparable Agustin marcando ritmo con la bici, no han sido en vano.



JOSE ANTONIO ROBLES, PLUSMARQUISTA DE LOS 100 KM!!!!!
8H 24M...UN GRAN CAMPEON


Un servidor, pues de mas a menos...que puedo decir!!!. Comence MUY BIEN, clavando las 4 primeras vueltas a 55 minutos cada una (5'30''/ km) y con excelentes sensaciones. Pero en el km 45 un ciclista que venia como un intrepido corsario no pudo esquivarme y yo tuve que tirarme literalmente a un lado causandome un susto de muerte, nervios a flor de piel y un pinchazo en el isquiotibial derecho. A partir de aqui perdi ritmo y sensaciones, comence a vomitar todo lo que comia y solo toleraba liquido en pequeños sorbos. Para empeorar las cosas el dia fue caluroso y con una humedad increible haciendo caer a los corredores como moscas. De los mas de 150 que tomamos la salida tan solo 51 pudimos completar el recorrido (y a estas carreras no se apunta uno porque si...la gente va BIEN preparada). Cada paso por meta fue progresivamente mas lento que el anterior y fueron muchos los que me aconsejaron retirarme...incluso una ambulancia me detuvo unos instantes. Pero que puedo decir, le eche cojones y gracias a que pude regular y gestionar bien la megapajara y la cabeza, asi como gracias en gran parte al apoyo de mis amigos y de la gente que no cesaba de animarme logre llegar a meta en 10H y 49M..solo 11 minutos sobre el limite de tiempo establecido y con 9 minutos de margen sobre las 10H 59M prometidos el otro dia en el blog (jejeje) en el puesto 49 de la clasificacion general y el 29º del Campeonato de España. Desde el km 60 al 100 fue una batalla psicologica durisima y puedo decir que di el 99% de lo que tenia (siempre se puede hacer mas y mejor, creo). 40 km eternos de verdad. Lo mas sorprendente es que cuando menos te lo esperas aparecen las fuerzas. Unos metros antes de llegar a meta en mi paso por el km 90 vi a Jose Antonio en una curva y me emociono mucho verle asi que nos dimos un abrazo y la compañia de Lolo me hizo exprimir mis fuerzas. Asi, el ultimo kilometro y medio lo corri en 6 minutos (a 4'00'') con un ultimo tramo a 3'47'' segun mi Garmin!!!. Cuando llegue a meta solo queria una cama...o una camilla???. Alli estaban todos para arroparme. Me acorde MUCHO de mi familia, de lo mal que lo habrian pasado si hubieran estado alli viendome y creo que mi mente puso el piloto automatico durante al menos una hora. Mientras volviamos a casa, Agustin me conto que los amigos quijotes estuvieron con el alma en vilo porque les llegaron noticias de mi sufrimiento y que se enteraron a traves de Raquel con la carrera ya comenzada...esto hay que celebrarlo en nuestro santuario de La Guagua como se merece!!!.



llegada a meta...por fin!!!!!!

 Me "desperto" una ducha reparadora y entonces comenzaron los dolores y los calambres...pero eso no es nuevo!. Un tazon de caldo y un par de albondigas me resucitaron un poco mas tarde. A cambio de tanto sufrimiento obtuve una medallita, una copa y un sitio entre los privilegiados que han logrado concluir los 100 km de Bezana en menos de 11 horas. Ahora toca descansar indefinidamente...me lo he prometido y exigido!!!.

Por otro lado, nuestra expedicion manchega tambien tomo parte en este evento: Mamen, Angel y Javi completaron el Medio Maraton exito...aunque en realidad se pegaron algunos kilometros mas jejeje (eternamente agradecido). Rechen completo en menos de una hora los 10 km de los Legendarios (solo aptos para los que han completado alguna vez los 100 km...el de eso sabe un rato) y Lolo, que nos estaba inscrito a ninguna de las pruebas, fue mi sosten en los ultimos kilometros...menudo crack!!!. Tambien me gustaria agradecer al publico y voluntarios sus constantes palabras de animo hacia todos los corredores. Es increible comprobar como algunos no se movieron de su sitio en las 11 horas que duro la prueba!!!. Otro 10 por ellos!.


GRACIAS POR TODO!!!


Como anecdota dire que me he pesado hoy y despues de un dia y medio reponiendo fuerzas y comiendo como un oso he marcado dos kilos menos que antes de partir con lo cual calculo que habre perdido unos 4 kilos en carrera...brutal!....si se entera mi abuela!!!!!!!!!!!!!!!.

Y con esto completamos el reto que me propuse a principios de año: completar tres carreras de 100 km. Los 101 km de Ronda, La Vuelta al Aneto y Los 100 km de Bezana. Hace 4 años no podia dar dos pasos sin separarme de mi Ventolin y correra media hora a menudo significaba un pastillazo de corticoides cada doce horas durante una semana. Asi que...si yo he podido, TU PUEDES!!!. Lo importante es creer en tus posibilidades, entrenar duro para ello y saber gestionar la mente en los malos momentos.



En los malos momentos es importante desconectar el cuerpo de la mente y que esta tome la inicativa


GRACIAS MIL a tod@s  (familia, amigo, familia quijote, atletas de otros clubs, amigos de las carreras de montaña,...no me gustaria dejarme a nadie por el camino) por vuestros animos y felicitaciones...teneis batallita para rato!!!! jejeje

Salud y montaña!!!...y un poco de asfalto claro!!!!

A POR ESOS 100 KM!!!!

Maraton de Montaña de Valencia, Maraton de Montaña del Borriol, 101 KM de Ronda, Maraton Alpino Madrileño, Vuelta al Aneto 96 KM, Carros de Foc Skyrunner...Todo esto llevan mis piernas en lo que llevamos de 2011, por no hablar de multiples medias maratones  y muchas tiradas largas de 30 hasta 56 km.
Hasta ahora todo lo he superado con exito pero creo que los 100 KM de Bezana se van de madre, mas que nada por el "rollo" de tener tan solo 11 horas para completarlos.

Hoy he visto la lista de inscritos y me descojono de mi mismo con tan solo mirarla. Soy el mas joven de los corredores y el que peor marca acredita de todos con lo cual empezamos bien. Se supone que con la edad vas cogiendo la  experiencia fundamental para afrontar este tipo de  pruebas.

Pero por otro lado estoy acostumbrandome ya a tener el cuerpo  "en orbita" durante 24 horas  sometiendolo a castigos infames con lo que a lo que menos le temo es a la distancia. Mi mayor temor?: el asfalto sin duda. Habra que ver como responden los musculos despues de 60-70 km.

Las buenas noticias?: tendremos amigos apoyandonos (fisicamente en Bezana y los que estareis virtualmente que se que sereis muchos), no hara mucho calor y hay predicciones de llovizna para la hora de la salida...con lo que nos vamos a espabilar pronto!!!. Seguimos con las buenas noticias?...el pie me duele bastante menos y la inflamacion se ha reducido, animicamente estoy al 100% y con ganas de que empiece la funcion. Voy a por las 10h59m....a partir de ahi y segun como me encuentre intentare arañarle segundos al crono jejeje

Ya os contare..........

5 DIAS PARA EL ULTIMO GRAN RETO DEL AÑO: LOS 100 KM DE BEZANA

Las ultimas dos semanas han sido de todo menos ideales en lo que a preparacion se refiere: Un coctel explosivo en forma de gastroenteritis brutal, lesion en el pie derecho (desinsercion del tendon del musculo extensor digital del dedo gordo) y sobredosis de Feria de Albacete ha mermado mucho la recta final de mi preparacion para los 100 km de Bezana.

Pero no voy a poner excusas, saldre a por todas. Ayer hice mi ultimo rodaje serio en compañia de otros amigos Quijotes y DosQuinceños. Salimos desde Albacete en direccion a Aguas Nuevas, llegando justo a tiempo para competir en la Carrera Popular de Aguas Nuevas. 22,9 km en total, rodando a 5'30'' y recuperando buenas sensaciones. Mas tarde fuimos a despedir la Feria, que POR FIN se acaba....y ejjjjque es muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy larga la jodia!!!!!.

Esta semana apenas un rodaje de 30 minutos y un par de 15 minutos. El objetivo es llegar con las piernas bien descansadas pero no demasiado agarrotadas porque habra que dar cera por las calles de Bezana jejeje

Solo un detalle: atencion a los dorsales 114 y 115!!!. Son el mio y el de Jose Antonio...daremos que hablar alli. Este año hay record de participacion en el Campeonato de España, con mas de 150 atletas (=locos) inscritos incluido el actual subcampeon de España de maraton Asier Cuevas. A mi personalmente me estimula el hecho de saber que, posiblemente, sere el corredor menos cualificado en la linea de salida...en cuestion de preparacion mental e ilusion estare rozando el podio, lo demas se lo dejo a mis piernas que nunca me han fallado!!!.

Ya os ire contando

BRUTAL

Asi fue el entrenamiento del domingo. Tras una semana de guardias los 7 dias con sus 24 horas y sin apenas dormir, Jose Antonio y yo, junto con nuestro "coach" Agustin, habiamos planificado un entreno potente de cara a los 100 km de Bezana. Un test importante para probar nuestras fuerzas y posibilidades que consistia en ir a Valdeganga desde Albacete por el carril bici y volver por el mismo recorrido. Un total de 55 km.

Asi pues me levante a las 5.45am tras una noche toledana de urgencias para desayunar con tiempo y dar un buen paseo con Baco. A las 7.20am nos citamos Jose Antonio y yo junto con su amigo Pedro ,que nos acompañaria en bicicleta todo el recorrido, y Agustin con la logistica en el coche (nevera con bebidas, fruta, barritas geles, gominolas y demas). Para nuestra sorpresa acudieron a rodar Javi Robles, Javi Martinez y Ascendino...con buena compañia los largos kilometros se hacen mas cortos!!! MUCHAS GRACIAS A TOD@S LOS QUE HICISTEIS POSIBLE EL ENTRENO!!!!


Ascen, Jorge, Jose, Pedro, Javi y Javier...equipazo!


Salimos a buen ritmo por el paseo de la Cuba para enseguida alcanzar el Puente de Madera y enlazar con el carril bici de la Ctra de Ayora. Buena temperatura para correr con tramos de sombra. El recorrido era exigente y lleno de repechos que pondrian a prueba nuestros gemelos a la vuelta. Javi Robles se despidio al cabo de 9 km para hacer un rodaje rapido de cara a los 10K de Valencia. A Javi Martinez le dijimos adios y gracias tras 12,5 km ya que tenia quehaceres familiares a mediodia (con los 12,5 de la vuelta saco un gran rodaje de cara al maraton de Valencia) y asi seguimos Jose Antonio, Ascen y yo rodando en compañia de Pedro al manillar. Alcanzamos Tinajeros tras un duro y largo repecho, incrementando el ritmo del rodaje para marcar algunos kilometros por debajo de 5'00'' y Agustin aparecia detras de alguna mata camara en mano de vez en cuando, ofreciendo el maletero lleno de isotonicos, fruta y demas. Los ciclistas que hacian su ruta dominical nos miraban con cara de bichos raros y nosotros saludabamos animosos....asi fueron cayendo los kilometros y casi sin darnos cuenta nos plantamos en Valdeganga marcando algo mas de 27,5 km en 2h28m. Alli nos esperaba Mamen, que hacia el rodaje de vuelta con nosotros, y Ana que venia a dar apoyo y fuerzas!!!. Ascen decidio parar aqui asi que tras un par de minutos en los que nos avituallamos bien comenzamos a volver sobre nuestros pasos junto a nuestra Dulcinea.



Nuestra Dulcinea Mamen nos marcaba un fuerte ritmo


Las sensaciones eran buenas y Pedro nos iba marcando los parciales cada 5 km. El sol se dejaba notar y la temperatura iba subiendo asi que los repechos se iban haciendo mas pesados. A Mamen le pudo el ritmo impuesto por Jose Antonio y tras pasar Tinajeros decidio parar (14 km de rodaje de gran calidad de cara al Maraton de Valencia, donde ira recogiendo cadaveres a buen seguro!!!) y asi quedamos los dos mano a mano con la gran compañia de Pedro. Cada pocos kilometros aparecia el convoy de auxilio con Agustin, Ana y Mamen dandonos animos lo cual agradeciamos e incluso nos permitiamos el lujo de bromear. Hacia el km48 el gemelo hizo amago de subirse al cogote asi que tuvimos que parar un minuto pero afortunadamente solo fue un susto y aunque cada kilometro se hacia mas largo no decrecia el ritmo. Asi llegamos a la rotonda del cementerio con el penultimo repecho que supere boqueando (Jose, fresco como un queso de Burgos) y poco despues la ultima rampa que nos llevaria al Puente de Madera. Desde aqui, paseo militar por el Parque Lineal y Paseo de la Cuba llaneando entre la civilizacion. Por fin llegada a casa y saludos con nuestros amigos que nos esperaban. En total 4h y 50m para 55,60 km...ritmo medio 5'18''. Cansados pero con excelentes sensaciones a tres semanas del Campeonato de España. Jose Antonio, que esta como un toro, continuo hasta completar los 60 km en 5h y 20m. Que tiemblen los medallistas que a este habra que bajarlo del podio a cañonazos!!!!.

Listos para los 100 km de Bezana!!!

Para celebrarlo un buen aperitivo con  los amigos que nos ayudaron en esta puesta a punto. No faltaron nuestras clasicas patatas bravas y los montaditos bien regado todo con un gran trofeo...la jarra de cerveza bien fria.

El lunes, con los clasicos dolores post maraton, tuve que hacer de tripas corazon y entrada la noche me plante en Chinchilla con el frontal y la compañia de Baco para hacer un rodaje suave de una hora. Al principio costo, las piernas no iban. Pero tras un par de kilometros entre en calor y recupere las buenas sensaciones para acabar fenomenalmente en mitad de la noche cerrada.

Esta mañana he madrugado mucho aprovechando que tengo el maldito reloj biologico alterado por la semana de guardias, asi que, en mitad de la noche y con menos de ocho horas de descanso entre un entreno y otro, he rodado 1h 45m a un buen ritmo (20 km) y con las piernas respondiendo bien a pesar de las agujetas. He terminado repleto de moral ya que es tan importante entrenar bien como asimilar los kilometros realizados. Quedan 18 dias para el gran evento asi que un ultimo tiron de 11 dias...y ya lo tenemos ahi!!!

Fotos cortesia de D. Agustin Fraile por cierto...

RECUPERANDOME...A MARCHAS FORZADAS

Mamma mia!!! Que ya estamos inscritos para el Campeonato de España de 100 km!!!...si hasta he tenido que federarme ufff. El caso es que ya me veo el dia 24 a las 6.45 am rodeado de machacas en la linea de salida. El unico que no me mirara de arriba a abajo es Jose Antonio porque ya me conoce jejeje. El resto pensara "menudo mantecao, este no llega ni al km 30".

Para evitar sonrojos esta semana hay que ponerse las pilas a pesar de que el cuerpo pide una tregua. Le he concedido tres dias pero el tiempo juega en mi contra. Dos rodajes de 20 km han caido ya aunque tengo algunas molestias en el tobillo derecho y el talon izquierdo, el isquiotibial derecho palpita de vez en cuando y bueno...algunas cosillas mas jejeje. Pero mañana rodare una horita y media a 5'30'' y el domingo tenemos plato fuerte solo una semana despues de Carros de Foc: rodaje Albacete-Valdeganga-Albacete. Unos 56 km en total a ritmo competicion con Jose Antonio. Agustin y un amigo de Jose nos ayudaran en la logistica y algun alma caritativa rodara con nosotros algunos kilometros. Voy a sufrir, seguro!...pero hay que echarle un par que solo quedan 22 dias para el ultimo gran reto de los que me propuse para el 2011. Hasta ahora he cumplido con creces, pero los 100 de Bezana se van a hacer largos.

Buen fin de semana!!!