CUENTA ATRAS PARA LA TRANSGRANCANARIA...2

Y yo con estos pelos! O mejor dicho, con este cuerpo...menudo gripazo tengo. Mocos, toses, fiebre....cojonudo!!! Ideal para un previo de un ultra duro duro de montaña vamos. Pero sobran excusas asi que iremos a darlo todo.
Aqui podeis ver el recorrido en modo vuelo...

http://www.youtube.com/watch?v=tkF6visL7kA

Y aqui el perfil de la prueba...mas de 11.000 m de desnivel acumulado y 30 horas de margen.

http://s4.wklcdn.com/image_0/25106/310096/73324_full.jpg

Decir que habra atletas de elite yendo a por todas es poco. La organizacion ha logrado reunir un elenco de ultrafondistas que situa la Transgrancanaria en el top 5 de ultra trails europeos en  mi opinion, sin tener nada que envidiarle a otras pruebas con mas renombre. La pega de todo esto es que ya no voy a poder ser un top 10 jajaja. Zigor Iturrieta intentara revalidar el triunfo del año pasado, pero un buen puñado de machacas no se lo pondran facil: Seb Chaigneau, Aitor Leal (buen amigo de Eustaquio, espero que sea el vencedor y me consta que esta a tope el tio), Nemeth Szba, Mike Wolfe, Jezz Brag, Mohamad Ahansal, Tsuyoshi Kaburashi, Nemeth Csaba,...o sea un huevo de podios en los mejores ultras del mundo.

En chicas para que mas....Lizzy Hawker es la gran favorita sin duda, pero hay un buen puñado de aspirantes que tendran que sufrir de lo lindo para superar a la puta ama del cotarro que es la britanica. Emma Roca, Fernanda Maciel, Denisse Zimmermann, Julia Böttger,...otro puñado de cracks las feminas!!! Y por supuesto los locales,que conocen al dedillo el terreno y apuraran sus opciones para colarse entre los primeros clasificados!!!!.

Y entre todos ellos habra un "humilde mantecao" que vuelve a sus orígenes guanches a darlo todo. La carrera sale desde Playa del Inglés a media noche y correremos por la arena durante 8 km. Luego comienza la subida atravesando en su totalidad el municipio de San Bartolome de Tirajana, comenzando por el barranco de Fataga hasta el km 30 donde estara el primer avituallamiento liquido en Ayagaures. De ahi, rompepiernas hasta Tunte donde tenemos el primer avituallamiento solido. Seguiremos subiendo todo el rato hasta el km 82 en Garañon (lugar donde tenemos la ropa seca para cambiarnos)pasando por los lugares mas emblematicos del centro de la isla como son La Presa de las Niñas y el Roque Nublo. Ahi ya nos habremos cargado mas de un 90% de la subida y lo mas dificil para mi estara hecho. Desde Garañon la carrera transcurrira practicamente en bajada continua, solo rota por 3 repechos no demasiado importantes. En el km 100 llegaremos a Teror, donde esta el ultimo avituallamiento solido. Al salir de Teror tendremos el ultimo repecho a salvar y ya ser coser y cantar hasta el Auditorio Alfredo Krauss donde esta situada la linea de meta. Un fin de fiesta inmejorable! Espero poder disfrutar cada minuto de esta nueva aventura!

La estrategia es clara, seguire al dedillo la doctrina del gran jefe Jesus Jurado: no desgastarme demasiado corriendo por la playa ya que no estoy acostumbrado y seguro que mis gemelos pagaran cualquier exceso. Enfilar las subidas andando al ritmo que mi corazon lo permita, sin agobiarme! Los llanos,que habra pocos, a trote cochinero y las bajadas a cuchillo si el terreno me lo permite. Ahi es donde me desenvuelvo mejor y puedo recuperar el tiempo que pierda subiendo. Creo que el terreno es bastante tecnico pero al parecer no ha llovido en los ultimos dias ni lo va a hacer con lo que los resbalones los evitamos. El mayor enemigo sera el calor (ya que se esperan temperaturas por encima de 20 ºC...y yo entrenando a -12ºC algunos dias!!!) y el viento (se esperan mas de 30 km/h en la salida con rachas de mas de 50 km/h en cotas altas). Esperemos que el clima respete y se alie con nosotros!!!


Luego habra tiempo para estar relajado tres dias con la family, que ya toca!!! Mi abuela, mis tios y mis primos estaran por alli para apoyarme antes y durante la carrera...despues sere yo el que me apoye en ellos jajaja. Ya os contare, aunque creo que me podreis seguir en vivo en mi perfil de facebook, donde se iran publicando los pasos parciales o en la web de Transgrancanaria.
http://www.transgrancanaria.net/

Salud y montaña!!!

CUENTA ATRAS PARA LA TRANSGRANCANARIA...7

Quedan 7 días. Seran 123 km y 11500 m de desnivel acumulado. Visitare a mi familia despues de demasiado tiempo. Finalizaré el reto en la Playa de las Canteras...acaso hay mejor lugar para un fin de fiesta?

No se si he preparado la prueba adecuadamente...probablemente no, pero a veces es mejor parar en un momento determinado para dar descanso a las piernas antes de la gran batalla. Estoy convencido de llegar a la meta asi que ahora toca alimentarse bien y hacer rodajes cortos y suaves (excepto mañana) hasta el viernes. El jueves me marcho con la mochila  llena de ilusión...a ver si consigo bajar de las 24 horas! Estaria mas que bien, ya veremos si respeta la climatología porque el calor extremo no me favoreceria habiendo entrenado muchos dias por debajo de -6ºC asi que espero que el sol no salga mucho a pasear.

El material que voy a utilizar sera el siguiente:

Camiseta....la gran duda, aun no he decidido!

Pantalon Trail IV de Salomon...me encanta y ya no puedo correr con otros distintos. Cero rozaduras.

Pantorrilleras 2XU...trilladas pero hacen su labor de 10.

Calcetines X Socks Sky Run...impecables.

Zapatillas Salomon Crossmax...por fin he encontrado las zapas perfectas para mis pies. Lastima que sean de "mirame y no me toques" como dice Juanma jejeje.

Gorra Salomon XA Cap...ya me conocen en las carreras como "el de la gorra blanca"...ni para dormir me la quito. Simplemente inmejorable, comoda, se seca pronto, se ajusta como un guante...Tambien llevare un buff

Chaqueta Trangoworld Thassos Gore Tex paclite. Ligera, comoda y barata...muuuuuuy buena compra!!!!

Mochila Salomon  XA20...tambien trillada y poxima a su fin pero la voy a exprimir

Frontal Led Lenser H7...creo que en relacion calidad/precio no hay nada mejor en el mercado. Llevare tambien un Petzl Tikka porque la organizacion exige 2 frontales.

Bastones plegables Raidlight...pesan menos que un peo!!! Han logrado impresionarme, no recomendables para apoyos brutales sino para ayudar en subidas (es muy posible que invierta mas pasta en Raidlight pronto visto lo visto)

Manta termica de emergencia, movil, gps Garmin E-Trex, venda y navaja, luz trasera roja, peto obligatorio.

Comida: cuatro sobres de tang, cuatro geles, unas gominolas, cuatro barritas y dos minibocatas de jamon. Tres bidones de 700 ml (exigen 2litros de capacidad) y vaso de plastico.

Dejare en una bolsa por si acaso otro par de zapatillas, una camiseta, pantalones, calcetines y buff para cambiarme a mitad del recorrido...nunca se sabe!


Vaya chapa he soltado!!!

RETOMANDO LA TAREA

He tenido el blog un poco abandonado en estos ultimos meses. La verdad es que la actividad frenética desde Abril a Octubre me dejó totalmente exhausto tanto física como psicologicamente y necesitaba un descanso despues de los 100 km de Bezana...me lo debía!

Tras acompañar a Luis en el Maratón Alpino de la Al Mudayna (finisher en unas discretas 6 horas 20 minutos con megaostion incluido) donde tuve el honor de correr y departir una buena charla durante los primeros 10 km junto al gran Samuel Arroyo y su mujer Lidia, paré mi actividad totalmente, exceptuando algún escarceo con la montaña como entrenos por la Sierra del Segura o Paterna del Madera asi como mi participación en el K25 de la Calderona (espectacular carrera en la que hice el canelo con megaostion incluido.
Os pego un link del blog de Samuel, gran amigo de Riki Abad, para que leais todas sus andanzas que son muchas
http://www.mimundoelultrafondo.blogspot.com/

Asi pues, me planté en Diciembre con 68 kg y flojo flojete...INTOLERABLE!!!! Tocaba planificar la temporada y comenzar a entrenar, que siempre es el peor de los tragos. Los objetivos del 2012 estaban mas o menos claros:
TRANSGRANCANARIA 123 KM +6000M en Marzo, ocasión única de ver a la familia y hacer un ultra trail (conciliacion familiar que lo llaman ahora)
http://www.transgrancanaria.net/paginas/ver/27
y si habia suerte en el sorteo (que la hubo!!!) hacer el ULTRA TRAIL DU MONT BLANC 166 KM +9500M en Agosto. Jesus, Juanma, Juanjo, Edu, Jose Carlos, Alberto....que equipazo para conquistar Chamonix!!!
http://www.ultratrailmb.com/page/20/UTMB®.html
Entre medias queria volver (y volveré) a los 101 KM DE RONDA en Mayo...ire! Dorsal 101 jejeje
http://www.lalegion101.com/101KM-24H/
e inesperadamente y gracias a la insistencia del Equipo Ñ de A To Trapo (Jesus, Edu, Jaume, Juanjo y Juanma...mas Verena, Hortensia...cuanta buena gente!) y de Javi del Tierra Tragame (compañero de fatigas en el Aneto 2011) surgio el GR-10 EXTREM 93 KM +3800M en Enero y sin preparación alguna.
http://cxmvalencia.blogspot.com/p/gr10x.html

Tambien hay un bonito y ambicioso proyecto junto a Vicente, compañero de Evasion Trail Albacete, (club que hemos parido unos cuantos locos del trail local) que queda pendiente para el otoño. Ni mas ni menos que completar la MARCHA NERPIO-ALCARAZ, unos 160 KM, de una sola tirada....pero esto sera mas adelante como digo.

El amigo Juanma ha elaborado un jugoso calendario de carreras (cortas hay pocas me temo) para llegar a tope a nuestra cita con el Mont Blanc e incluso esta tramando una barbaridad como hacer el Gran Trail de Montañas de Alacant a nuestra bola en autosuficiencia ...os recuerdo que son 166 KM y +8.000M???

En Junio-Julio tengo pensado hacer el Trail Porta del Cell en una o dos jornadas con Ascendino, posiblemente Eustaquio y quizas Juanma....seguro que alguien mas se anima. Ya os hablare de esta preciosa carrera, del estilo Carros de Foc o Cavalls del Vent aunque menos mediatica que estas dos y por eso seguramente mas atractiva ahora mismo para mi.
http://www.laportadelcel.com/

Seguiremos informando.

Salud y montaña!

ACOMPAÑANDO A RIKI ABAD EN SU MARATON 492

El sabado 4 de Febrero fue un dia importante para mi ya que Ricardo Abad corria un maraton en Albacete. Conviene decir para quien no le conozca aun que este impresionante atleta y mejor persona se propuso el reto de superar los 365 maratones consecutivos que el belga Stephan Engles corrio en su dia...y vaya si lo consiguio. Pero no contento con ello se propuso continuar hasta los 500 maratones consecutivos, todo ello con un trasfondo solidario, recuadando fondos para una buena causa. Y ademas sin abandonar sus obligaciones laborales lo cual añade TODAVIA mas merito a su cruzada.



foto cortesia de Agustin Robles



Todos hemos tenido mas de un mal dia en el cual por diversas circunstancias hemos encontrado alguna excusa para no calzarnos las zapatillas y salir a entrenar una horita...hace frio, que calor, llueve demasiado, menudo ventarron, me duele aculli y aculla, el entreno de ayer me dejo seco, las malditas series de anteayer, la resaca de los cubatas de garrafon, demasiadas cañas en La Guagua, el curro, la familia, el partido del Madrid o del Barça....en fin, se me ocurren una barbaridad de ellas. Ricardo en cambio no ha faltado ni un dia a su cita con la distancia de Filipides, a pesar de mil y un avatares. Eso demuestra su fortaleza mental y su gran corazon, su compromiso con la causa es total. En nuestra capital tuvimos el honor de verle en nuestra capital donde completaria su maraton numero 492 en 3h 55m (la suya mas rapida en este año y medio ha sido 2h47m...para que os hagais idea de su potencial).

Ahi va su I.M.P.R.E.S.I.O.N.A.N.T.E. curriculum
http://riki-curriculum.blogspot.com/
Simplemente brutal, que mas se puede decir!

No todos los dias tengo la oportunidad de entrenar con un crack del ultrafondo asi que no me lo pense dos veces. Un amplio grupo de atletas nos acercamos a la plaza del Ayuntamiento en un dia muy frio (y con un viento que cortaba el habla) para dar calor a Riki que venia de pasarlo muy mal tras padecer una fuerte gastroenteritis. Alli se desplazo una delegacion de nuestro gran club para dejar documento grafico del evento. Agustin, Jose Antonio, Ana y Eustaquio fueron a saludar y curiosear y Javi Robles y yo salimos trotando de casa listos para correr. Minutos despues de las 10.00am salimos bajando por la Calle Feria y recorrimos todo el Paseo Ferial. Atravesamos la circunvalacion para llegar, rodeando la Fiesta del Arbol, a la via verde donde realizariamos tres vueltas a un circuito que regresaba a la ciudad por la carretera de Jaen. La mañana era soleada pero el viento de cara dificultaba la tarea. Nos escoltaban dos ciclistas: Javier, uno de los mejores añigos de Riki Abad y fiel escudero suyo, cual Sancho Panza en su lucha contra los 500 gigantes consecutivos. El otro ciclista, Jose Miguel, expresamente venido desde Toledo para acompañarle, grandisimo detalle el suyo.

Javi Robles tuvo que dejarnos pronto ya que sus Dulcineas le reclamaban y se despidio dandonos animo y aliento. Los demas continuamos mientras escuchabamos anecdotas y detalles del reto de Riki mitad entusiasmados mitad embobados. Estas cosas te marcan y te hacen ver las cosas desde otro prisma. Desde luego, con sacrificio y voluntad hay pocas cosas que se te resistan y este navarrico de 1'90m y gran corazon nos conquisto desde el primer momento. Hablando con el de batallitas diversas y maratones compartidas le comente que estoy seguro de que estamos ante el futuro ultrafondista de nuestro pais por excelencia (ha hecho los 100K en 7h30m entrenando!!!). Durante las 2h30m que le pude acompañar disfrute cada segundo de sus historias y consejos. Me comento que no toma complementos ni brebajes raros, que come bien y de todo y no perdona sus cervecitas diarias. Comenzo el reto pesando 81 kg y hoy dia marca 83 kg en la bascula (impresionante). Lamentablemente solo pude completar 28km de los 42 propuestos ya que la carrera de Elche de la Sierra nos esperaba (yo tambien iba a correr mas de 42 km) y no tenia tiempo material para todo. Me despedi del grupeto dandoles mucha fuerza y esperando encontrarme con el supercrack en futuros eventos. Duchita rapida, bocata de salchichon, cafe en el Daniel y a por la primera del circuito...tres duras rampas sin quejarme demasiado que el duro de Riki se marca un maraton todos los dias.

El pequeño grupo formado por Riki, los ciclistas, y finalmente Juan y Javi como atletas locales (que nunca habian corrido un maraton por cierto), lograron cubrir los 42,2 km en 3h55m. ENHORABUENA!!!.

El proximo domingo terminara el reto solidario de Ricardo Abad coincidiendo con el Maraton de Barcelona. Gran lugar para el fin de fiesta!!! Mucho animo para esta ultima semana en la que estoy seguro vas a disfrutar como nunca. Fue un honor y un placer compartir unos kilometros con un numero 1, no ocurre todos los dias.

Por cierto...Riki me recomendo que NUNCA dejemos de hidratarnos bien con una cañita y un buen vaso de vino asi como reponer fuerzas con unas tapitas!!! Consejo de NUMERO 1!!!!

http://www.ricardoabad.com/

Cambiando de tercio, justo al acabar la carrera de Elche ya habia concretado el entrenamiento del dia siguiente: Un pateito por la Sierra de Carrascoy en Murcia con Luis y Alex. Fueron 40 km en 5h20m en un dia desapacible por el viento y mas tarde la lluvia pero con un recorrido muy guapo, cresteando por toda la cadena montañosa sin superar desniveles importantes aunque sin tregua. El padre de Luis nos obsequio con una buena comilona para reponer fuerzas en La Alberca y sin mas de vuelta a casa a relajar piernas tras meterme entre pecho y espalda 113 km en 3 dias...la Transgrancanaria esta a la vuelta de la esquina!

Salud y montaña!!!

GR-10 EXTREM...PRIMER ENTRENO SERIO DEL AÑO

Lo que mal empieza no siempre mal acaba!

Y empezo mal la cosa. Me apunte a esta prueba de 93 km y +3800m empujado por compañeros de fatigas pero con mas corazon que cabeza, ya que llevaba menos de un mes "entrenando". Con ese panorama y con cansancio fisico por los ultimos entrenos me dirigi hacia Puçol sin la compañia de Pedro Montero, que se cayo de la convocatoria por una inoportuna lesion de la cual saldra pronto...pero como no me habia despedido de el, el destino me tenia reservada una jugarreta y a 500 metros de la salida de Chinchilla las dos luces de cruce de mi coche se fueron sin mas. Asi pues, tuve que parar en el pueblo a cambiar las luces (menudo mendrugo estoy hecho para estas cosas) y salio Pedro a socorrerme jejeje.

A la llegada al hotel ya rondaba la medianoche y tras los saludos y jolgorios con el Equipo Ñ de A TO TRAPO y preparar la mochila intente dormir algo ya que tocabamos diana a las 4am.

En el polideportivo de Puçol tipico protocolo: control de material y saludos+fotos con los compañeros de batallas, que ya son amigos. A las 6.00am salimos a la fria noche con un trote suavon. Craso error. Tras 15 minutos nos esperaba una encerrona: un misero tramo de 10-15 metros de trepada que produjo un embudo tremebundo y asi nos quedamos un buen numero de corredores pajaritos del frio tras estar parados practicamente media hora. Menos mal que Jesus con sus continuas bromas (que crack!!!) mantenia el buen ambiente. Tras esto seguimos subiendo a buen ritmo un par de km y entonces comenzo un rapido descenso que estiraria la carrera y cada cual pudo encontrar su ritmo.

Equipazo!!!!. Imagen cortesia de A To Trapo

Decidi ir a mi aire ya que temia forzar demasiado si me acoplaba al ritmo de gente en mejor forma que yo. Asi fueron cayendo los kilometros de un ultra trail bastante corrible con el tipico paisaje de la Sierra de la Calderona: muchos tramos pisteros donde se puede correr alternados con`pendientes de unos 300-400m y los incomodos tramos por canales empedradas donde las cadenas habilitadas le hacen a uno la vida mas facil...eso y los voluntarios entre los que estaba Miguel Flor, que haria de coche escoba a partir del km 54.

Tras unos minutos de pajara monumental y dudas por el km 30 me recupere y consegui imponerme un ritmo constante de 6.5 km/hora bastante bueno, mucho mejor de lo que preveia. En el avituallamiento del km 42 vi a Jaume y quedamos en que me alcanzaria mas adelante, pero el primero en alcanzarme fue Edu que paso como un poseso en busca de Verena, Nacho y Juanma...le falto muy poco para conseguirlo. Llegando al km 50 me engancho Jaume con el que seguiria hasta el final. Nos animamos el uno al otro e hicimos las penas menos penas. Entre tanta chachara nos perdimos un par de veces...en realidad queriamos hacer un 100K ya que 93 km suena, no se...incompleto???. Tras perdernos por ultima vez enganchamos con el grupo de Melgarejo (todo un finisher del UTMB) que iba lanzado y nos pusimos a chupar rueda mientras contabamos batallitas (jejeje). Su ritmo me acabo pasando factura y llego la segunda pajara del dia por lo que Jaume y yo aflojamos el ritmo unos minutos y me pude reponer mas o menos rapidamente. De repente nos pusimos a piñon y me encontraba repleto de energia y fuerzas. El cuerpo es un misterio en ocasiones pero aproveche la coyuntura y mantuve el fuerte ritmo hasta meta.

En el avituallamiento del km 75 decidimos comer un poco y tomar cafe asi como abrigarnos para afrontar la noche que ya se echaba encima. No hay nada peor que parar en una prueba asi y enfriarse ya que al salir a la oscuridad todo tu cuerpo tiembla (ya de por si van castigados todos los musculos). Para combatir el frio enfilamos las dos ultimas subidas zigzagueando entre la niebla para por fin comenzar la larga bajada hasta la Andilla. A poco mas de 2 km para llegar vimos una chica en el suelo tapada con la manta de emergencia a la cual le habia dado una megapajara (un babooooom vamos) de la cual no se pudo recuperar y sus amigos estaban con ella esperando el jeep de la organizacion. Me tranquilizo verla llegar al pabellon mas tarde pero me dolio que no pudiera acabar tras 15 horas de sufrimiento, una gran putada!!!

Finalmente llegada a meta tras 15 horas 20 minutos y lo mas importante...lleno de energia en cuerpo y mente tras superar tres pajaras importantes, lo cual me anima ante los proximos objetivos que se vienen encima. Abrazo con Jaume y a por la cerveza de rigor con los amigos de A To Trapo que han hecho un excelente papel. Tras un viaje en bus de dos horas y de vuelta en Puçol pasada la medianoche...por fin a dormir!!! Eso si, en el colchon tirado en la furgona que una vez mas me saco del apuro. Gloria bendita! A las pocas horas ya estaba repuesto y almorzando como un marques: cafe, zumo de naranja,bocata de jamon a la plancha y bocata de panceta. Nada mas que habia que comer a mediodia jejeje

Pues otro ultra a la buchaca, el quinto en 8 meses: Ronda, Aneto, Carros, Bezana y GR10. Parece mentira pero con un poco de fuerza mental se pueden conseguir cosas inimaginables...SI QUIERES, TU TAMBIEN PUEDES!!!!

Mientras definia estas lineas recibimos el noticion de que Alberto, Jose Carlos y yo habiamos sido agraciados en el sorteo del Ultra Trail du Mont Blanc de este año. Iremos a Chamonix, la meca del ultratrail con la mochila cargada de ilusion y conscientes de la dificultas pero tambien de la oportunidad unica que se nos ha presentado. Ya tenemos billetes de avion y casi nidito de amor. Ahora queda lo mejor....ENTRENAR!!!. Seran 7 meses largos

Salud y montaña