martes, 19 de julio de 2011

VUELTA AL ANETO 2011...COMIENZA LA CUENTA ATRAS

Quedan tan solo 10 días para la segunda GRAN prueba que me he propuesto para este año. Desde que me dejé las uñas y medio tobillo el año pasado no deja de rondar mi cabeza la posibilidad de una revancha ante el Macizo de la Maladeta y su Vuelta al Aneto. Serán casi 100 km y 5950 metros de desnivel positivo a salvar en menos de 30 horas, que asi mirado parece tiempo mas que suficiente pero os aseguro que no será nada fácil aunque este año voy fisicamente en mejor forma y con mas entrenamiento específico de montaña.

http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&IDf=190

El sábado tuve el último test con la comentada Carrera Nocturna de Xàtiva, que me vino muy bien para saber afrontar tantas horas de oscuridad como habrá en pocos días.

Si terminamos la prueba, terminamos con ganas y terminamos con piernas, tras el ¿parón? que efectuaré durantes mis amadas y deseadas vacaciones (este año vamos a ISLANDIA!!!!), el 26 de Agosto me embarcaré en la siguiente cruzada por las montañas de los colosos Pirineos con mis amigos del A TO TRAPO en el mítico CARROS DE FOC SKY RUNNER...pero aun queda mucha tela que cortar antes.

http://www.carrosdefoc.com/modalitats/sky-runner/

Esta semana estoy de guardias asi que hay que descansar forzosamente, aunque sin preocupaciones porque el trabajo esta hecho...y bien hecho. Otra cosa será el dia D...pero este año SI!!!

I CARRERA NOCTURNA POR MONTAÑA DE XÀTIVA

O ahora también conocida como Carrera Nocturna-Gymkhana-Orientación por montaña de Xàtiva

El sábado por la noche el equipo Ñ se congregó en la Plaça del Mercat para la primera Carrera Nocturna por Montaña de Xàtiva, una buena prueba de cara a próximos objetivos como la Vuelta al Aneto, Carros del Foc, ….Tras los típicos saludos y abrazos con los amigos de fatigas, me enfundo la casaca amarilla. Entrevista al presi, fotos de rigor y comienza la carrera subiendo a un ritmo rápido.
Haz click en la foto para ver el álbum completo
fotografias cortesia de mis amigos de A to Trapo (http://www.atotrapo.com/)


El calor y el bochornazo nos acompañan en los primeros repechos por senda con continuos toboganes mientras observamos Xàtiva iluminada a nuestra derecha. En el kilómetro 4 llega la primer subida seria, de unos 200 metros, donde noto que no voy muy fino así que decido ir con calma. Seguidamente bajamos rápido y bien hasta el kilómetro 8 donde hay otro tramo con repechos de unos 100 metros de desnivel, donde comienza la gymkhana. Invadimos una finca privada saltando su verja y seguidamente reptando por un agujero hecho a través de una valla por chiquillos o perros (o la organización, vaya usted a saber!) y finalmente saltamos una zanja.
La señalización dejaba mucho que desear lo cual añadió un plus de concentración a la prueba. Tras reponer agua en una fuente y otra subida, bajamos un poco hasta llegar al río el cual hay que vadear. From lost to the river, así que con toda la ropa me pego un chapuzón mochila en alto y me dan ganas de quedarme retozando un rato pero en la otra orilla veo a mi colega Pedro que va jodido tras dos caídas y un cólico que le llevan frito. Mi amigo Alex y yo decidimos hacer de buenos samaritanos y llevarlo a un ritmo suave. Antes pasamos por un restaurante donde nos vitorean y ofrecen cerveza. Acepto, porque mi familia me dijo que siempre hay que ser educado y agradecido.
Llega la subida fuerte de la noche, de unos 400 metros positivos con la luna alzándose en todo su esplendor y observando las luces de los frontales en la cresta que nos queda por subir. Pero antes toca otra prueba de la gymkhana…rapelamos unos 50 metros por unas cuerdas fijas para seguidamente trepar por unas escaleras de hierro y ya si comenzar la subida seria. Hacia el km 18 alcanzamos a un compañero que va realmente mal, sin fuerzas y con un tobillo muy dañado. Apenas puede andar y para colmo lleva el frontal sin apenas luz…nos confiesa que no sabe cambiar las pilas!!! (p’habernos matao!!). Lo añadimos a la comisión rescate y llevamos a un ritmo muuuuuuuuuuuy suave a los heridos durante la bajada, que es muy técnica, hasta el ¿AVITUALLAMIENTO? pero justo antes nos alcanza el pelotón dirigido por el presi que lleva buena cara. Me alegra mucho verlos pero se me borra la sonrisa al comprobar que no queda comida en el avituallamiento, apenas dos trozos minúsculos de sandía.
Tras dejar a los compañeros que se retiran aquí, Alex y yo continuamos a la caza del grupo del presi más cabreados que un mono y pensando en los que vienen por detrás. Hacemos la subida muy rápidos y como vamos bien de fuerzas comenzamos a correr durante un buen trecho a través de senda y pista hasta que llegamos al control del kilómetro 27 donde nos indican que quedan 3 kilómetros (eran 4 en realidad) y aquí el terreno se pone duro de nuevo. Decidimos levantar el pie y hacemos cómodamente el ultimo tramo de toboganes hasta que comenzamos a bajar hacia el pueblo.
A nuestra llegada marcamos 6 horas pero la organización ya se ha largado y de nuevo nos encontramos sin agua. Eso si, somos recibidos con mucho calor por los compañeros de fatiga que nos esperan en la plaza y poco después aparece Juanma con una cerveza superfresca que hace que broten lágrimas de emoción por mis mejillas. Poco después aparece el presi y su pelotón de espartanos. Nos despedimos hasta la siguiente y rumbo a Albacete pensando en el Aneto, que está a la vuelta de la esquina.
¡Salud amigos!
Jorge

MARCHA AL BARTOLO 2011

Sabado por la tarde. El panorama es alentador...o es desalentador???. Barbacoa en mi casa con buenos amigos. Parapentandome panceta, morcillas, chuletas y lata tras lata de cerveza para luego zambullirme en la concurrida piscina y continuar con unos ronconcocacola frejjjquisssmos. Venga venga, que nos vamos de marcha....eh eh!!!! ande vas pataliebre!!!! Si tu tienes que levantarte mañana a las 3.00am para irte a Benicassim!!! Jooodeeeeer, es verdad (momentazo de bajona). Hale, todos a la calle que me voy a dormir en un rato. Tras recoger la casa y preparar los apechuesques a duras penas me voy a la cama a la 1.00am.

Ufff, son las 3.00am y no me lo creo. Ducha fria (la primera en la frente), cafe y tipico desayuno de campeones, me recogen Carlos y Alex pero ya llegan algo tarde. Echo una cabezada de diez minutos y al abrir los ojos me doy cuenta de que vamos por...VILLENA!!!. Alex, que esta empanao, se ha pasado el desvio a Valencia asi que ya vamos con el tiempo pegado al culo. Finalmente y tras alcanzar velocidades que asustarian a cualquier radar llegamos con 20 minutos sobre el horario de salida justo a tiempo para los tipicos tramites. En la linea de salida se guarda un emocionantisimo minuto de silencio por la muerte de nuestra compañera de fatigas montañeras Irene, que fallecio tragicamente al caerse mientras entrenaba. Tras un aplauso brutal y eterno se dio la salida con un petardo que le exploto en la cara al speaker dejandolo totalmente ko (espero que se haya recuperado).

Comienzan las  hostilidades bien pronto ya que conviene salir fuerte para coger sitio ya que luego llegan las montoneras en las sendas que se convierten en romerias, pero sin vino ni roscos claro!. Mi intencion es ir a un ritmo que me permita ir comodo y bien de sensaciones de principio a fin asi que salgo sin reloj o garmin a intentar terminar en 2h45m-3h00m esta carrera de 24 km y +1100m. Tras 7km por sendas y pistas en continuo suave ascenso llegamos al tramo mas tecnico de unos 4 km con mas de un 20% de desnivel positivo por senda tecnica entre pinares y bosque bajo. El bochorno es tremendo y voy chorreando (las cervezas y los cubatas del dia anterior pasan factura). El uniforme quijote se convierte en un tatuaje de cuerpo entero y ya forma parte de mi como una segunda piel. Marcando el km11  llegamos al repetidor que marca la cima del Bartolo, donde todos creen que se ha terminado el ascenso...pero tras una leve bajada toca ascender por un carreterin asfaltado unos 100m infames. Enseguida comienza el primer tramo de bajada kamikaze de unos 3 km donde se pueden alcanzar ritmos por debajo de 3'30" sin proponertelo demasiado. Llegamos al km 16 y tras el avituallamiento ahi estaba otra subida infernal por senda estrecha y tecnica durante otros dos kilometros seguida por unos cuantos toboganes para ahora si descender serpenteando lentamente hacia Benicassim. En esta bajada me pasaron algunos corredores exigiendo paso de mala manera lo que me mosqueo mucho (no suele ocurrir en estas pruebas) asi que se me hincho la vena del ojo y en el ultimo tramo totalmente llano les esprinto y me pegue el gustazo de pasarles a 200 metros de la meta, donde marco 2h50m clavando los ritmos que me habia propuesto.

Muy buen avituallamiento en la meta y camiseta tecnica, la organizacion sensacional como cada año por parte del club MIM. No habia masaje pero si cayo un baño reparador en el mar que cura todas las heridas de guerra y tonifica los musculos. A la vuelta a Albacete chuletada (eso si que tonifica) en el Villar de Chinchilla y por la tarde noche dos horas de entreno por la Sierra Procomunal para completar un fin de semana de entrenos bastante intenso y aumentar mis buenas sensaciones de cara a la Vuelta al Aneto que esta a la vuelta de la esquina.

jueves, 16 de junio de 2011

CUANDO LAS GUARDIAS APRIETAN...TOCA DOBLAR

Esta semana estoy de guardia. Me ha salido un grano en el culo en forma de telefono movil Nokia pequeñito pero con una melodía que desata unas palpitaciones en mi corazón que ni que me hubiera besado la Pataky.
Asi no hay forma de hacer un entreno largo y menos de escaparme a correr por el monte de una manera relajada. Toca doblar si, pero no apetece nada. Entre el cansancio post maratón, el calor y las pocas horas de sueño lo último que me apetece es calzarme las zapas dos veces al día...ni que fuera Chema Martínez!!!!.

Pero la sensación de obligación y esfuerzo desaparece al cabo de cinco minutos, el tiempo que tardo en romper a sudar y en subir por primera vez el cortafuegos en Chinchilla. Ayer hice doce repeticiones de la maldita "cuestecita" a mediodía y con la fresca. 4 km con +900 m positivos en 50 minutos a mas de 30ºC...casi ná pá'l cuerpo!!!. Acabé fundido como alguno se puede imaginar. Pero como digo tocaba doblar así que me volví a Chinchilla (friki total) por la tarde noche y salí a rodar en compañía de AscendinoJose Antonio que están como motos esta temporada...lo que me faltaba!!!. Mis gemelos suplicaban clemencia en la primera subida, pero nadie atendió a su ahogado grito de desesperación. En un continuo sube y baja completamos 12 km en 65 minutos. Las dos últimas cuestas fueron demasiado para mis piernas y las tuve que andar, lo cual no es ninguna deshonra por cierto. Al llegar al coche degustamos un aperitivo a base de sandia, naranja y plátano todo muy fresquito que había llevado yo en una nevera. El cuerpo lo agradece después de un esfuerzo así. Cuando llegué a casa paseo de una hora con Baco, que el sufre en verano y las carreras las lleva muy mal. Cuando pillé la cama no sabía ni mi nombre!!!!.

Aún así, esta mañana he madrugado bastante mas que el mismísimo rey sol y he rodado por las desiertas calles durante una hora. Iba a decir que se agradece el fresquito a esas horas pero es que hoy ni eso. Ya se dejaba notar el bochornazo a las 6am pero es que hoy es 47 de Mayo!!!!!. El verano ha llegado OFICIALMENTE a Albacete. Para celebrarlo hoy no doblaré. Mañana descanso y el fin de semana debería hacer un rodaje de una hora y otro largo de unos 30 km...si me dejan.

Ya estoy maquinando las salidas montañeras que nos vamos a pegar Luis y yo el próximo puente y la cosa promete. Además, el próximo lunes hay rodaje nocturno por Ayna o Bogarra con Ascendino...y eso también promete. A ver como termina la semana. Espero que ese grano en el culo no de mucho la lata estos días.

lunes, 13 de junio de 2011

MARATÓN ALPINO MADRILEÑO

La dichosa alergia me esta matando en las tres últimas semanas y me ha frenado bastante en la preparación del Ultra del Aneto pero por otra parte el cuerpo  agradece mucho el descanso después de la paliza física y psicológica que supusieron los 101 de Ronda. Aún así la semana pasada me puse las pilas y, coincidiendo con el Maratón Alpino Madrileño, comencé los entrenos específicos de montaña con dobles cargas en Chinchilla (entre semana uno hace lo que puede) durante tres días.
El sábado cargué la furgona con los típicos apechusques a lo que se sumó el colchón y el saco ya que el plan era dormir dentro de la furgona lo más cerca posible de la salida para no penar demasiado después de la carrera. Ya por la tarde, merendola con Juanan en la capital comentando los avatares de la semana y rumbo a Cercedilla sin perder mucho tiempo. Llegué justo a tiempo para recoger el dorsal y la bolsa del corredor y tras merodear un rato por la feria del corredor aparqué el coche a 100 metros de la salida y meta, junto al río ya que planeaba zambullirme al día siguiente en él. Tras una cena reparadora con los amigos de A TO TRAPO a base de huevos con patatas y chorizo (hidratos a saco!!!!) y un par de cañas fresquitas (los rituales no se deben romper a pesar de no ser uno muy maniático) me volví a mi lecho para intentar dormir algo.
A las 5.30 de la mañana el canto de los pajarillos hizo innecesario el despertador así que me metí en el río para espabilarme. Desayuno de campeones como siempre y cafelillo en el bar local departiendo con gente conocida de otras carreras. Tras los clásicos rituales, uniforme quijote y a la salida donde me esperaban los amigos de A to Trapo que siempre son una garantía de terminar la prueba.

La salida la dió el grandísmo montañero Carlos Soria con doce minutos de retraso...y al lío!!!. Como en todas estas pruebas de montaña se forma la clásica montonera en la primera subida, que aquí comenzaba a los 300 metros. La serpiente multicolor progresa lentamente intercalando tramos de subida con falsos llanos y alguna leve bajada permitiendo a la gente trotar. Ganamos altura facilmente (unos 600 metros) hasta el km 7, Puerto de Navacerrada, donde comenzamos la dura subida a la Bola del Mundo. Un tramo infame de canchal de unos 500 metros de desnivel ganados en 4 km. El sol pega ya pero sopla un airecillo que se agradece. Vamos Juanma, Juanjo y yo con pies de plomo en la subida porque sabemos que esto es muy largo. La bajada desde la Bola por la loma del Noruego espectacular, con Juanjo lanzado y los demás siguiéndole de cerca y disfrutando mucho del verdor de la primavera tardía. El avituallamiento en el km 15 con mucho público animando nos dió mucha fuerza para la segunda subida del día, la ascensión al Peñalara. Juanjo advertía que lo peor sería la subida del Tubo de Cabezas y que mejor guardáramos fuerzas.

Me desmarqué un poco ya al principio cuando subíamos por un tramo de senda fácil entre pinos enormes e hice la subida solo ya que me veía con fuerzas y, aunque con el freno de mano echado, pasé a mas de treinta corredores en este tramo de 5 km de subida con unos 700 metros de desnivel positivo. El segundo tramo mucho mas técnico por pedriza lo hice muy cómodo y en la bajada me crucé con Juanjo y Juanma que iban bastante cerca así como Hortensia, la compañera murciana y Edu también de A to Trapo. De repente casi me tropecé con Pedro Montero del C.A. Chinchilla al cual no conocía personalmente...que mejor lugar para las presentaciones que a 300 metros del Peñalara!!! Prometí saludarle en la meta y seguí con mi bajada diesel ya que las piedras prometían emociones fuertes en forma de esguinde de tobillo o rodilla. Desde el km 23 al 27 la bajada era mucho más cómoda y me lancé ya que continuaba solo. En el avituallamiento justo a los pies de la tercera subida fuerte me paré a hacer un descanso de 5 minutos para estirar y esperar a Juanma y Juanjo pero al ver que no venían comencé la penosa subida. Un canchal infame de 400 metros de desnivel en apenas 2 km en fila india siguiendo a unos 20 colegas de penuria (cuando vi un rebaño de unas 50 cabras montesas junto a la "senda" me dí cuenta de que iba la cosa...) seguida por otra no menos infame trepada por pedriza grande de mas de 1 km. Tras mucho penar llegada a la Cabeza Larga y desde allí un sube y baja por la Cuerda Larga con tres subidas y otras tantas bajadas de unos 100 metros de desnivel pero menos duras. A mitad de la Cuerda Larga me detuvo la organización durante diez minutos ya que se tuvo que evacuar en helicóptero a dos compañeros (de corazón espero que no fuera nada grave y se recuperen pronto) y tras alcanzar de nuevo la Bola del Mundo comenzó la bajada de 5 km que me llevaría de vuelta a Cercedilla. Esta bajada a pesar de ser muy escarpada la hice bastante bien consciente de que lo peor ya había pasado aunque continué parando en todos los avituallamientos unos minutillos. A la llegada a meta, 7 horas y 18 minutos....casi ná!!! 13ª galleta a la buchaca y una gran dosis de moral de cara a mi próximo reto en el Aneto.

Como el avituallamiento era UNA MIERDA. Muy mal la organización,en este sentido!!! Cuando yo llegué no quedaba ni siquiera coca cola, no hablemos de cerveza...dos "migajas" de barritas de cereales y avellanas...y aún tendrían que llegar la mitad de los corredores así que tras despedirme de loa amigos de A to Trapo y esperar la llegada a meta de Pedro del CA Chinchilla me fuí a darme otro remojón al río y dejé el homenaje para mi llegada a Madrid (bocatón de calamares y jarra de cerveza con Juanan). La vuelta a Albacete algo penosa....pero palos a gusto no duelen, y peor estan algunos por ahi como para quejarnos!!!

Mañana toca descanso pero el martes vuelta a la carga...quedan 7 semanas!

viernes, 27 de mayo de 2011

PREPARANDO EL TERRENO

De cara a los 100 km del Aneto tengo pensado usar el mismo plan de entrenos que seguí para Ronda pero modificando los ritmos ya que le voy a meter mucha más montaña con lo cual iremos "piano piano"...que arriba el verano!!!. El único "problema" es que nos saltamos el primer cuadrante y empezamos el plan a mitad del segundo cuadrante pero esto no es un gran problema ya que solo he dejado de entrenar una semana y media y el sábado disputé el Medio Maratón de Almansa (por tercer año consecutivo) acabando en 1h40m con muy buenas sensaciones corriendo de menos a más y disfrutando de la compañía de Perico y Jaime durante todo el recorrido entre contínuas risas y bromas. Es bueno hacer alguna carrera sin forzar al 100% de vez en cuando y disfrutar del ambiente de las carreras populares, de lo contrario acabas lesionado.
Así pues, me he lanzado al ruedo y como parte de la preparación me he inscrito con mis amigos del A to trapo al Maratón Alpino Madrileño (12 de Junio), uno de los más duros de nuestro país con un desnivel acumulado de 5400 metros y con un recorrido muy técnico y exigente. El año pasado incluso nevó así que tenemos que unir a todo lo anterior la dureza del clim (http://www.maratonalpino.com/MAM/Recorrido.htm)
Quedan tan solo dos semanas así que debo ponerme las pilas y que mejor que aprovechar el puente con la familia en Granada para hacer un par de visitas a Sierra Nevada para machacarnos un poco el Señor Baco y yo!. Siempre nos esperan unas buenas tapas para reponernos del exigente entreno en altura, digo yo!!!. Los Corleconos se marchan casi al completo para disfrutar de un merecido puente en una mansión cerca del Albayzin...la cosa promete muuuuuuuucho!!!!. Ya os contaré.

Ayer entreno corto pero intenso por Chinchilla. Una horita con Ascendino y Jose Antonio, que me llevaron a piñón fijo pero conseguí aguantar el ritmo bastante bien y sin terminar con la lengua fuera lo cual aumenta mis buenas sensaciones. Hoy será otra cosa...llegamos a los 35 años y toca pegarse un pequeño homenaje...NO TODO ES CORRER!!!!

sábado, 14 de mayo de 2011

TRAS UNOS MESES SABATICOS...VUELTA A LA CARGA, EN TODOS LOS SENTIDOS

Habia abandonado el blog sin previo aviso. El motivo?...unos desaprensivos escondidos tras un nickname se dedicaron a mandarme mensajes privados insultandome y amenazandome por temas de maltrato animal...casi ná!!! El caso es que consiguieron quitarme las ganas de escribir durante un tiempo aqui, pero lo he seguido haciendo en otros sitios web asi que, tras meditarlo un ratito y despues de acabar los 101 km de Ronda he decidido volver a retomar el tema.
Ha pasado una semana llena de bostezos por el cansancio acumulado y repleta de felicitaciones por la paliza. Estoy recuperado (eso creo) y hoy toca reaparecer en el circuito con una carrera suavecita en el pueblo de las tres mentiras, Montealegre del Castillo. Son 10 km que me tomare con mucha calma ya que aun estoy con las fuerzas justas y he entrenado solo un par de dias muy suave.
Ha sido una semana de decisiones: Vuelvo a la carga con el Ultra Trail del Aneto en Julio!!!. Llevo diez meses con una espina enorme clavada por no haber podido terminar y creo que debo aprovechar la preparacion de Ronda para, priorizando las sesiones por montaña, llegar a tope para la cita de Benasque el 30 de Julio. Quedan 11 semanas, tiempo mas que suficiente...espero que Luis se anime porque el tiene las mismas sensaciones que yo y debemos desquitarnos como sea!!!!
Esto no trastoca para nada mis planes de acudir al Campeonato de España de ultrafondo en Septiembre...los 100 km de Bezana. Que no me rajo Agustin!!!. Si no pasa nada dos quijotes iran a por todas alli: Jose Antonio Robles (aunque el diga "no se, no se") y Jorge. Para eso aun quedan 21 semanas...un mundo!!!
Pero vayamos paso a paso. La siguiente cita sera el Medio Maraton de Almansa en siete dias...tambien me lo tomare con calma y tratare de recuperar buenas sensaciones. La semana siguiente aprovechare un puente en Granada con los CORLECONOS al completo para hacer un par de entrenos de lujo en Sierra Nevada con Baco...no puedo esperar!!!!!
Que tengais un buen fin de semana.